你问医答 | 如何健步走才更健康?

发布时间:2024-12-25 01:44:40 来源: sp20241225

  又到一年春好处,健康减肥正当时。对于很多人来说,健步走是一种简单易行的运动方式。

  那么,如何健步走,才能达到减肥的目的呢?

  想要健步走瘦身,要保证每天有效步数至少达到一万步。

  健步走前要注意什么↓

  总体原则是身体状态良好,确认环境安全,运动装备适宜,适当热身和拉伸。

  走路姿势不对,可能会变胖,正确姿势↓

  抬头挺胸,肩膀向后舒展。

  上半身笔直,尽量向上伸展脊柱。

  臀部发力,带动腿部向前。

  手臂前后自然摆动,幅度适中。

  春光正好,赶紧动起来吧!

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  出品:健康报·你问医答科普小组

  审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

  策划:谭嘉 王宁

【编辑:邵婉云】